Damit du bei Differenzen mit deinen Lieblingsmenschen konstruktiv bleibst:
Revolutioniere
eure Gesprächskultur.
With Love.
Das ist möglich! Lerne bei einem
Spaziergang meine Slow Motion-Strategie
kennen, mit der du in Gesprächen ruhig und
klar bleibst, ohne laut zu werden.
Damit du bei Differenzen mit deinen Lieblingsmenschen konstruktiv bleibst:
Revolutioniere
eure Gesprächs-kultur. With Love.
Das ist möglich! Lerne bei einem Spaziergang
meine Slow Motion-Strategie kennen, mit der du in Gesprächen ruhig und klar bleibst, ohne laut zu werden.
Lerne, wie Durchatmen in Spannungsmomenten wirklich hilft, gut bei dir zu bleiben
Erkenne, was dir deine Emotionen sagen wollen (und wage auszu-sprechen, worum es wirklich geht)
Erfahre, wie du dir eine achtsame Kommunikation ganz leicht zur Gewohnheit machst
Wie wäre es, wenn du nach einem Gespräch mit dir richtig zufrieden bist, weil du diesmal wirklich alles in deiner Macht liegende getan hast, um euch achtsam, liebevoll und verständnisvoll zu begegnen (egal, was bei dem*der Anderen los ist)?
Kommunikation ist Beziehungsgestaltung.
Sie beginnt bei dir selbst. Und zieht von da ihre Kreise.
Ich kenne die trennende Dimension von ungeklärten Konflikten (Stichwort: Patchwork, Stichwort: toxische Beziehung, Stichwort: Leben). Und glücklicherweise auch wie verbindend, lösend, klärend – ja befreiend – wirklich gute, aufrichtige Gespräche sein können.
Was mir meine Emotionen sagen wollen,
wie ich mit ihnen umgehen kann und was das alles mit Bedürfnissen und Selbstverantwortung zu tun hat… das lernte ich in langjähriger harter „hitting-rock-bottom“-Selbsterfahrung. Und ich lernte, dass die Wenigsten wissen, wie das alles geht – und dass in einer digital schnellen und chaotischen Welt der Bedarf nach diesen soliden & grundlegenden Beziehungs-Softskills enorm ist.
Heute bezeichnen mich meine Mitmenschen als gleichzeitig durchsetzungsstark und sehr mitfühlend. Ich wähle meine Worte bedacht und lasse sie gleichzeitig fließen, wie es kommt.
Als Coach und Expertin für Achtsamkeit und Gewaltfreie Kommunikation habe ich Menschen schon in hunderten Coachings darin unterstützt, ihre
Lebensvisionen, Werte, ungesehenen Fähigkeiten und neuen Strategien in die Welt zu bringen –
also, sich selbst als die auszudrücken und zu zeigen, die sie wahrhaftig sind (Ja, du bist zumutbar! Ja, du bist gut, wie du bist!).
Lass mich dir dabei helfen, eine Strategie zu finden, bei Differenzen mit Menschen, die dir wichtig sind, ruhig und klar zu bleiben – und gleichzeitig zu dir selbst zu stehen.
Hole dir mit dem Audio-Spazier-Training alle Infos, die du brauchst, um durch Achtsamkeit und Selbstreflexion eure Gesprächskultur zu revolutionieren und die beste Version von dir selbst zu leben. Für mehr Ausgeglichenheit und freudige Begegnungen.
Stell dir vor, du weißt, wie du dich in Spannungsmomenten verhalten kannst und aus Diskussionen werden verständnisvolle, lösende – ja – nährende Dialoge. Was würde das für eure Beziehung bedeuten?
Das erwartet dich im „KÜHLER KOPF. KLARES WORT“ Audio-Spazier-Training:
1. Exit-Strategie
Manchmal braucht es einfach eine gute Notbremse. Diese schnell umsetzbare Strategie kannst du für dich nützen, bevor es wieder emotional wird und du lieber die Richtung ändern möchtest.
3. Klarheits-Journal
Wenn es doch mal wieder laut geworden ist und du diesmal daraus lernen willst, helfen dir diese strukturierten Fragen zur Selbstreflexion und vertiefenden Erforschung. Damit weißt du, wo und wie du am besten ansetzt.
2. Awareness-Strategie
Mit der „SLOW MOTION“-Strategie* kannst du bewusst und selbstbestimmt die für dich richtige Antwort finden, indem du den kleinen Moment vor der Reaktion in die Ruhe hinein dehnst. Das ist nachhaltig wirksam.
4. Cheat Sheet
Dieser Spickzettel enthält einfache Formulierungen zum Beruhigen und Klären für vier verschiedene Momente einer Diskussion. Als Orientierung und Inspiration, wie du ewas ansprechen oder abschließen kannst.
* Meine ganzheitliche „SLOW MOTION“-Strategie verbindet Achtsamkeitstechniken und Gewaltfreie Kommunikation auf ganz intuitive Weise miteinander. Ich habe sie durch langjährige Erfahrung und Knowhow selbst entwickelt und lange erprobt. Meines Wissens nach gibt es auch keine vergleichbaren Ansätze (wenn doch, erzähl mir davon!).
Stell dir vor, du bleibst gut mit dir verbunden, um emotionalen Auslösern im Außen gelassener und sicherer begegnen zu können. Stell dir vor, du sagst, worum es dir wirklich geht und verleihst deinem Wort damit Gewicht. Was würde das für dich als Frau in dieser Welt bedeuten?
Das „KÜHLER KOPF. KLARES WORT“ Audio-Spazier-Training im Überblick:
Audio-Training (30 Minuten)
in 2 Kapiteln
- inkl. Schritt-für-Schritt-Anleitungen für die Exit-Strategie und die Awareness-Strategie “SLOW MOTION”
- inkl. Notepad (PDF-Merkzettel) mit der Awareness-Strategie im Überblick, sowie Monatstracker für deine Prozessdokumentation
Klarheits-Journal (PDF)
in 3 Kapiteln
- inkl. Emotionen-Auslöser-Check, Gefühls-Klärung, Bedürfnis-Reflexion und Ressourcen-Check
- inkl. ultimativer Bedürfnisliste zur Orientierung
Cheat-Sheet (PDF)
mit einfachen Formulierungen
- zum Beruhigen und Klären für 4 verschiedene Gesprächsmomente: zum Beginn / inmitten / zum Beenden einer Diskussion und zum nochmal Ansprechen danach
Mein Service:
unbegrenzt, persönlich, flexibel.
Unbegrenzter Zugang zu allen PDF-Unterlagen & Audio-Dateien. Inkl. Updates (solange das Training besteht).
Email-Support für 2 Wochen ab Kaufdatum. Ich beantworte immer freitags deine Fragen per Email.
Ein digitales Audio-Training, mit dem du mobil bist. Vertiefe deine Erfahrung bei einem Naturspaziergang.
Digitale PDF-Unterlagen zum direkten Befüllen am Handy oder Tablet oder analog beschreibbar.
Das „KÜHLER KOPF. KLARES WORT“ Audio-Spazier-Training im Überblick:
Audio-Training (30 Minuten)
in 2 Kapiteln
- inkl. Schritt-für-Schritt-Anleitungen für die Exit-Strategie und die Awareness-Strategie “SLOW MOTION”
- inkl. Notepad (PDF-Merkzettel) mit der Awareness-Strategie im Überblick, sowie Monatstracker für deine Prozessdokumentation
Klarheits-Journal (PDF)
in 3 Kapiteln
- inkl. Emotionen-Auslöser-Check, Gefühls-Klärung, Bedürfnis-Reflexion und Ressourcen-Check
- inkl. ultimativer Bedürfnisliste zur Orientierung
Cheat-Sheet (PDF)
mit einfachen Formulierungen
- zum Beruhigen und Klären für 4 verschiedene Gesprächsmomente: zum Beginn / inmitten / zum Beenden einer Diskussion und zum nochmal Ansprechen danach
Mein Service:
unbegrenzt, persönlich, flexibel.
Unbegrenzter Zugang zu allen PDF-Unterlagen & Audio-Dateien. Inkl. Updates (solange das Training besteht).
Email-Support für 2 Wochen ab Kaufdatum. Ich beantworte immer freitags deine Fragen per Email.
Ein digitales Audio-Training, mit dem du mobil bist. Vertiefe deine Erfahrung bei einem Naturspaziergang.
Digitale PDF-Unterlagen zum direkten Befüllen am Handy oder Tablet oder analog beschreibbar.
Noch unschlüssig?
Hol dir das „Cheat Sheet to go“ mit 27 Formulierungen für 4 schwierige Gesprächssituationen als gratis Leseprobe zum sofortigen Umsetzen.
Leseprobe erhalten.
Jetzt direkt kaufen!
Du erhältst außerdem:
5 Bonus-Impulse für mehr Ausgeglichenheit und freudige Begegnungen.
Inklusive 5 Mini-Audio-Impulse gegen das schlechte Gewissen, wenn es mal wieder laut wurde. Und für deinen inneren und äußeren Frieden.
Du erhältst außerdem:
5 Bonus-Impulse für mehr Ausgeglichenheit und freudige Begegnungen.
Inklusive 5 Mini-Audio-Impulse gegen das schlechte Gewissen, wenn es mal wieder laut wurde und für eine “Ich bin gut wie ich bin“-Stärkung.
Das „KÜHLER KOPF. KLARES WORT“ Audio-Spazier-Training
ist für dich geeignet, wenn du …
… die Gewaltfreie Kommunikation schon ein bisschen kennst (es dir aber schwer fällt, sie wirklich umzusetzen)
… du eine leidenschaftliche Frau bist, die sich fragt, warum Diskussionen mit den Lieblingsmenschen immer wieder mal emotional werden
… du eigentlich ein bewusster Mensch bist und dich schlecht fühlst, wenn es doch mal wieder laut wurde (Hej, liebe Frauen! Die Wut ist genial. Lasst uns ihre wahre Kraft befreien!!)
ist NICHT für dich geeignet, wenn du …
… glaubst, dass Streit nunmal zum Leben dazu gehört
Bist du bereit?
Hole dir jetzt dein „KÜHLER KOPF. KLARES WORT“ Audio-Training für ruhige und konstruktive Gespräche!
Ich möchte Zugriff auf das Audio-Training “KÜHLER KOPF. KLARES WORT. Meine Strategie, in Diskussionen konstruktiv zu bleiben” inklusive Bonus-Material.
Dein Preis (inkl. Mwst.):
nur € 37,-
Ich möchte das Strategie-Set mit dem Audio-Training “KÜHLER KOPF. KLARES WORT” inkl. Bonus-Material UND dem Audio-Guide “GELIEBTE WUT”.
Darin enthalten sind zwei weitere Audio-Impulse (20 Minuten), um deiner Wut ein unmittelbares Ventil zu geben, ohne jemanden zu treffen. Und ein Journaling-Guide, um herauszufinden, wie du mit der Ur-Kraft der Wut aktiv arbeiten kannst. “Geliebte Wut” ist deine Power-Strategie, um diese unbändige Energie sofort zu bündeln und für dich zu nützen.
Dein Set-Preis (inkl. Mwst.):
nur € 49,-
Fragen & Antworten
Für wen ist das Audio-Spazier-Training „KÜHLER KOPF. KLARES WORT“?
Das Online-Training ist für leidenschaftliche, visionäre und ambitionierte Frauen, die mitten im Leben stehen und lernen wollen, die Differenzen mit ihren Lieblingsmenschen durch mehr Ruhe und Klarheit in Wohlgefallen aufzulösen.
Was ist die Awareness-Strategie “SLOW MOTION” genau?
Eine nachhaltige Achtsamkeits-Strategie mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, mit der du den kleinen Moment vor der Reaktion in die Ruhe hinein dehnen kannst, um bewusst und selbstbestimmt die für dich richtige Antwort zu finden.
Die “Slow Motion” ist ganzheitlich und verbindet Achtsamkeitstechniken und Gewaltfreie Kommunikation auf ganz intuitive Weise miteinander, sodass sie dir ganz leicht fallen wird, wenn du wirklich verstanden hast, worum es geht. Ich habe sie durch langjährige Erfahrung und tiefes Knowhow in beiden Bereichen entwickelt und lange erprobt. Als Tool zur Erforschung deines Inneren schickt sie dich in die echte Begegnung mit dir selbst.
Was ist alles im Preis enthalten?
- Audio-Training (30 Minuten) in 2 Kapiteln
- inkl. Schritt-für-Schritt-Anleitungen durch die Exit-Strategie und die Awareness-Strategie “Slow Motion”
- inkl. Notepad (Merkzettel) mit der Awareness-Strategie im Überblick, sowie Monatstracker für deine Prozessdokumentation
- Klarheits-Journal in 3 Kapiteln
- inkl. Emotionen-Auslöser-Check, Fragen zur Gefühls- und Bedürfnis-Reflexion, Ressourcen-Check
- inkl. ultimativer Bedürfnisliste
- Cheat-Sheet mit einfachen Formulierungen zum Beruhigen und Klären
- für 4 verschiedene Gesprächsmomente: zum Beginn / inmitten / zum Beenden einer Diskussion und zum nochmal Ansprechen danach.
INKL. BONUS:
- 5 Audio-Impulse (je 3-5 Minuten) für eine “Ich bin gut wie ich bin-Haltung” ohne schlechtes Gewissen, wenn es mal wieder laut wurde, für mehr Ausgeglichenheit im Alltag und freudige Begegnungen.
Für welche Art von Konflikten ist das Training geeignet?
Das Training ist dann geeignet, wenn du dir mit dem:der Anderen eine aufrichtige, ehrliche, verständnisvolle Begegnung wünscht.
Das kann in der Familie sein:
- bei wiederkehrenden Themen mit deinem:r Partner:in sein
- bei alten Wunden in Begegnungen mit deiner (Stief-/Halb-)Schwester oder deinem (Stief-/Halb-)Bruder sein
- das kann bei Differenzen mit deiner (Stief-)Mutter, deinem (Stief-)Vater oder den Schwiegereltern sein
- freilich auch in alltäglichen Motzmomenten mit deinem Kind (je nach Alter bist du hier nicht nur für deine Gefühle und Bedürfnisse verantwortlich, sondern auch für die deines Kindes. Bitte beachte, dass das Training keine pädagogische Beratung beinhaltet.)
Das kann aber genauso:
- in Spannungsmomenten mit guten Freund:innen
- oder (je nach Verhältnis) mit Kolleg:innen in der Zusammenarbeit nützlich sein.
Wie lange erhalte ich Zugang zu dem Audio-Training?
Du bekommst unbegrenzten Zugang zu allen Unterlagen & Dateien, inkl. Updates (solange das Training besteht).
Gibt es auch einen persönlichen Support während des Trainings?
Inkludiert ist ein Email-Support für 2 Wochen ab Kaufdatum – ich beantworte immer freitags deine Fragen per Email.
Was ist der Vorteil eines digitalen Audio-Trainings (im Gegensatz zu Videokursen)?
Mit einem digitalen Audio-Training, bist du mobil und kannst (wenn du Lust hast & was ich empfehle) dabei einen Spaziergang hinaus in die Natur machen, um die Erfahrung deiner Innenschau durch die Bewegung und frische Luft zu vertiefen.
Deine digitalen PDF-Unterlagen kannst du direkt am Handy oder Tablet lokal speichern und ausfüllen (oder natürlich auch Ausdrucken und analog beschreiben).
Was habe ich von dem Audio-Training „KÜHLER KOPF. KLARES WORT“ schlussendlich?
Du bekommst eine neue Strategie an die Hand, um Gespräche ruhig, klar und ehrlich verlaufen zu lassen – und danach mit dir selbst richtig zufrieden zu sein. Im besten Fall entsteht in dir das gute Gefühl, diesmal wirklich alles in deiner Macht liegende getan zu haben, um euch achtsam, liebevoll und verständnisvoll zu begegnen (egal, was bei deinem Lieblingsmenschen los ist).
Es wird möglich, aus Diskussionen verständnisvolle, lösende – ja – nährende Dialoge zu machen und Dinge anzusprechen, um die es dir wirklich geht und damit deinem Wort mehr Klarheit und Gewicht zu verleihen.
Was bringt mir der Audio-Guide “GELIEBTE WUT” noch zusätzlich?
Das ist deine Power-Strategie, um diese unbändige Wut-Energie zielgerichtet für dich zu nützen. Im Guide enthalten sind zwei weitere Audio-Impulse (20 Minuten) mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen, um deiner Wut ein unmittelbares Ventil zu geben, ohne jemanden zu treffen. Außerdem erhältst du im Journaling-Guide Reflexionsfragen, um für dich einen Weg zu finden, mit der UR-KRAFT deiner Wut zu arbeiten – mit der messerscharfen Kraft der KLARHEIT.
Bist du bereit, Kriegerin?
Über mich
Ich fordere zu echter Begegnung, Spüren und In-Resonanz-sein heraus.
Ich nehme feinste Nuancen wahr und kann komplexe Dinge einfach zugänglich machen.
Meine Begeisterung ist, zu einem friedvollen Miteinander beizutragen und ein erfülltes – weibliches* – Dasein zu stärken.
Ich bin überzeugt, aus vollem Herzen zu sagen, was ist, schafft lebendige, freie und erfüllte Beziehungen.
Außerdem: „Der Andere muss nicht, damit ich kann. Kommunikation beginnt bei einem selbst. Sie ist Beziehungsgestaltung.“
Mein Lieblingsthema: die Wohlfühl-Kommunikation.
***Mag.a Anna KromerExpertin für Achtsamkeit & Gewaltfreie KommunikationDipl. Psychologische Beraterin und Integral Coach
